Igiena orală corectă – Sfaturi pentru igiena dentară

Ce știi despre igiena orală? Crezi că îți îngrijești corect dinții? Atunci când vine vorba despre zâmbetul perfect, cu toții ne dorim să afișăm un zâmbet alb, fără pete, tartru sau carii. Dar câți dintre noi reușesc să se bucure de o astfel de imagine atunci când se uită în oglindă? Câți dintre noi au curajul să zâmbească larg în public? Iată că tocmai un obicei considerat banal ne poate schimba total viața.

Igiena orală presupune mai mult decât periaj cu pastă de dinți și periuță. Există o tehnică în spate. Ba mai mult, periajul corect al dinților este urmat de tehnicile alternative de curățare. Știai asta? Descoperă, în rândurile următoare, ce presupune igiena orală corectă.

Ce înseamnă igiena orală corectă?

Igiena dentară presupune o rutină zilnică de curățare și nu ne referim doar la dinți, ci la întreaga cavitate bucală. Igiena orală corectă înseamnă să te speli pe dinți și să folosești metodele alternative de curățare de două ori pe zi – cu atenție pe dinți, limbă, gingii și obraji. Ai mici gustări seara? Să știi că înghețata îți  umple gura cu zahăr și bacterii, iar dormitul timp de 7-8 ore după gustare fără periaj permite bacteriilor să se înmulțească și să se răspândească. [1]

Importanța igienei orale

Igiena orală previne multe probleme de sănătate, contribuind la starea de bine pe termen lung. Gingii sănătoase și dinți puternici? Este posibil dacă menții igiena, așa cum spuneam mai sus – de două ori pe zi. Iată de ce este important să îți faci o rutină:

• Prevenirea cariilor: Dacă resturile alimentare și bacteriile rămân mult timp pe suprafețele dinților, acestea vor produce un acid care atacă dinții, ducând la formarea cariilor. Periajul și folosirea metodelor alternative de curățare elimină acest risc;
• Prevenirea bolilor gingivale: Gingivita este primul semn al igienei orale precare. Știai? Netratată, această afecțiune inflamatorie duce parodontoză și în cele din urmă la pierderea dinților;
• Prevenirea halitozei: Respirația urât mirositoare are, de cele mai multe ori, legătură cu acumularea bacteriilor la nivelul cavității bucale. Imaginează-ți doar cum resturile alimentare rămân blocate în spațiile interdentare pentru câteva zile;
• Prevenirea altor boli: Conform specialiștilor, bacteriile din gură pot pătrunde în fluxul sangvin. Acestea pot contribui la accelerarea anumitor boli, precum diabetul, bolile cardiovasculare, afecțiuni respiratorii și complicații în sarcină.

Nu aveți timp să vă spălați pe dinți după prânz? Soluția de urgență este să mestecați gumă fără zahăr. [2]

Efectele unei igiene orale necorespunzătoare

Pe lângă problemele orale directe, igiena orală necorespunzătoare afectează întregul organism și viața socială. Iată ce ar trebui să știi:

• Probleme orale directe: Lipsa periajului și completarea acestuia cu tehnici de curățare în profunzime, duce la apariția cariilor, bolilor gingivale și, în cele din urmă la pierderea dinților. Infecțiile orale (abcesul, de exemplu) au, de cele mai multe ori, legătură cu o igienă orală precară;
• Probleme de sănătate generală: Așa cum spuneam mai sus, lipsa igienei accelerează boli, precum – boli de inimă, diabet zaharat, boli respiratorii sau afecțiuni digestive;
• Probleme sociale: Dinții pătați sau îngălbeniți, cariile sau, mai rău, lipsa dinților de pe arcadă îți pot afecta semnificativ stima de sine. Nu îți place ce vezi în oglindă, te izolezi și pui pe pauză cam orice are legătură cu activitatea socială. Adăugăm aici dificultățile de alimentație, durerile cronice sau problemele de vorbire.

Cum să îmbunătățim igiena orală?

Visezi la un zâmbet strălucitor? Vrei să te ocolească problemele? Ar fi cazul să-ți îmbunătățești igiena orală:

Periajul corect al dinților

Baza igienei este periajul dentar. Probabil că știai asta. Periajul corect al dinților presupune curățarea minuțioasă a fiecărei suprafețe dentare. E suficient să treci rapid cu peria peste dinți? Nu. Trebuie să te speli pe dinți timp de 2 minute, cu blândețe, curățând fiecare suprafață. Nu uita măselele din spate și părțile interioare ale arcadelor dentare.

Tipuri de periuțe de dinți

În principiu, există două tipuri de periuțe de dinți: manuale și electrice. Periuțele manuale sunt cele clasice, cu care ne-am obișnuit cu toții. Sunt accesibile la preț, ușor de găsit atât în farmacii, cât și în magazine mari și mici. Cele electrice sunt periuțele moderne, despre care se spune că oferă o curățare mai profundă. Mai există și periuțe interdentare – se recomandă, mai ales, celor predispuși la acumularea tartrului și plăcii bacteriene.

Tehnica de periaj

Un periaj dentar corect presupune curățarea dinților cu mișcări blânde – circulare sau verticale, fără a aplica presiune excesivă pe dinți. Acoperă toate suprafețele, curățând dinții de la gingie spre margine, cu focus și pe linia gingivală. Asigură-te că periajul durează 2 minute. Periuțele de dinți inteligente au senzori speciali. Aceștia te anunță când ai terminat ciclul complet de curățare.

Folosirea corectă a aței dentare

Ața dentară se folosește zilnic, de două ori pe zi, scopul fiind de a îndepărta resturile alimentare prinse între spațiile interdentare. Cum funcționează? E simplu. Ața pătrunde în zonele greu de accesat cu periuța, scoțând la suprafață resturile alimentare. Mișcările sunt ușoare, urmărind forma dinților – fără presiune. Dacă apeși prea tare, s-ar putea să te rănești și să te confrunți cu sângerări gingivale.

Beneficiile aței dentare

Notăm și câteva beneficii pentru a întări informațiile menționate mai sus:

• Elimini placa bacteriană care se formează în jurul dinților;
• Reduci considerabil riscul de carii;
• Menții sănătatea gingiilor. Boala parodontală este un important factor de risc atunci când vine vorba de igienă orală precară;
• Previi respirația urât mirositoare (halitoză).

Importanța curățării limbii

Ți-ai curățat limba când te-ai spălat pe dinți? Pare bizar? Să știi că este sănătos. Curăță și limba după ce te speli pe dinți. Poți folosi periuța, axându-de pe partea centrală și partea posterioară. Nu îți cureți limba? Înseamnă că o parte dintre bacteriile nocive rămân în cavitatea bucală.

Beneficiile curățării limbii

Pentru a înțelege cât de important este acest obicei, îți prezentăm principalele beneficii:

• Elimină bacteriile: Știi deja că acestea contribuie la degradarea dinților;
• Îmbunătățirea aspectului limbii: Odată ce îți cureți limba, aceasta va avea un aspect mult mai natural, fără acea tentă albicioasă;
• Susține sănătatea orală: În fond, limba face parte din cavitatea orală. Nu o poți omite.

Când și cum să folosești dușul bucal?

Dușul bucal sau irigatorul bucal se folosește înainte de periaj. Umpli recipientul cu apă sau cu o substanță diluată cu apă (la recomandarea medicului), pornești dispozitivul și îl plimbi de-a lungul liniei gingiilor. Dușul pulsează un jet de apă care aruncă resturile alimentare și placa bacteriană din spațiile greu accesibile. Reține că trebuie poziționat la un unghi de 45 de grade.

Apa de gura

Clătirea cu apă de gură se recomandă după fiecare periaj. Este un mod sănătos de a-ți menține respirație frumos mirositoare, eliminând microorganismele și bacteriile. Reține că apa de gură nu se înghite, ci se elimină imediat ce ai clătit gura. Poți cere sfatul medicului pentru  alege o apă de gură potrivită nevoilor tale. Iată câteva beneficii:

• Respirație proaspătă în doar 30 de secunde;
• Protejarea dinților de bacterii și acizi;
• Protecție față de bolile gingivale.

Igiena orală la diferite vârste

Igiena orală este importantă pentru oricine și trebuie tratată cu responsabilitate de către toată familia ta – de la cel mai mic până la cel mai mare.

Igiena orală la copii

Să fii părinte înseamnă să fii un super erou priceput la toate, inclusiv la regulile de igienă orală. Cei mici învață de la părinți cum și când să se spele pe dinți, având o rutină bine pusă la punct încă din primele luni de viață. Încă de la apariția primului dințișor, mama va trebui să curețe gurița lui bebe cu o compresă înmuiată în apă. Pe viitor, se vor folosi paste de dinți speciale și periuțe moi pentru copii.

Igiena orală în sarcină

Gravidele sunt mult mai predispuse la probleme gingivale. De fapt, gingivita de sarcină este foarte frecventă în rândul viitoarelor mămici. De aceea, se recomandă o igienă orală riguroasă și o vizită la stomatologie în primul trimestru de sarcină. Ulterior, poate fi mai greu să-ți rezolvi problemele supărătoare.

Igiena orală la vârstnici

Odată ce corpul îmbătrânește, apar diferite probleme. Hai să le zicem provocări: retracție gingivală, xerostomie, dificultăți la masticație și chiar pierderea dinților. Periajul zilnic, însoțit de clătirea cu apă de gură sunt esențiale pentru a menține un stil de viață sănătos chiar și la bătrânețe.

Cum se face igiena limbii?

Curăță limba imediat după periajul dentar. E simplu, chiar dacă nu ai mai făcut ast până acum:

• Curăță limba ușor, de la bază la vârf;
• Clătește cu apă de gură;
• Verifică dacă prezintă anumite modificări.

Când este necesar un periaj profesional?

Înainte de încheiere, trebuie să știi există multe diferențe între periajul realizat acasă și un periaj profesional. Astfel, periajul profesional completează rutina de acasă, eliminând complet palca bacteriană și, mai ales, tartrul. Acesta din urmă nu poate fi eliminat acasă, cu periuța de dinți. După fiecare 6 luni ar trebui să mergi la stomatologie.

Când și de ce să mergem la dentist?

Pentru o bună sănătate orală, medicul dentist ar trebui contactat de două ori pe an, cel puțin. Deși mulți sunt obișnuiți să meargă la stomatologie doar atunci când au o problemă (durere de dinți, infecții, carii etc), prevenția te costă mai puțin – mai puțin timp și mai puțini bani cheltuiți pe tratamente. Detectarea timpurie a problemelor poate însemna că acestea sunt mai ușor de tratat. Dacă problemele nu sunt tratate, acestea pot duce la daune care sunt mai greu sau chiar imposibil de reparat. [3] Pentru a prevenii cariile și gingivitele, se recomandă detartraj după fiecare 6 luni.

Cum ne poate ajuta dentistul să ne îmbunătățim igiena orală?

Medicul dentist îți va oferi sfaturi practice și te va învăța cum să îți creezi o rutină adaptată nevoilor tale. Poate ai nevoie de o pastă de dinți cu fluor, poate nu suporți gustul intens de mentă, poate ești predispus la tartru etc.

Fă-ți curaj și programează o întâlnire cu echipa medicală! Igiena orală înseamnă mai mult decât dinți curați, înseamnă încredere în tine.

Întrebări frecvente

Cât de des ar trebui să ne periem dinți?

De cel puțin două ori pe zi – dimineață, când te trezești și seara, înainte de somn.

Cât de des ar trebui să vizităm dentistul?

De fiecare dată când sesizăm o mică problemă și, în mod regulat, la fiecare 6 luni. Sunt pacienți care pot vizita medicul mai des.

Ce facem dacă avem o problemă dentară?

Nu trebuie să așteptăm! Orice problemă trebuie tratată de către un specialist. Sună la stomatologie!

Cum să prevenim cariile dentare?

Cariilor pot fi prevenite prin igienă orală respectată cu sfințenie și controale periodice. Alimentația și hidratarea contează mult.

Ce tip de alimentație este ideală?

Secretul este să găsești echilibrul. Încearcă să consumi zahăr cu moderație, optând mai de grabă pentru fructe, legume și lactate. Ajută dinții.

Bibliografie 

[1]  Colgate (2023, January 9), Ten Dental Hygiene Tips For A More Thorough Clean,  colgate.com, https://www.colgate.com/en-us/oral-health/brushing-and-flossing/ten-dental-hygiene-tips-for-a-more-thorough-clean 

[2] HELVIDENT REDACTION (2020, October 3), Oral hygiene: 10 tips for a healthy mouth, elvident.ch, https://helvident.ch/en/oral-hygiene-10-tips-for-a-healthy-mouth/[3] NHS (February 2025, February 17), Take care of your teeth and gums, nhs.uk, https://www.nhs.uk/live-well/healthy-teeth-and-gums/take-care-of-your-teeth-and-gums/